Selvværd

Click here: => lennoticvers.fastdownloadcloud.ru/dt?s=YToyOntzOjc6InJlZmVyZXIiO3M6MzA6Imh0dHA6Ly9iYW5kY2FtcC5jb21fZHRfcG9zdGVyLyI7czozOiJrZXkiO3M6Mjc6IkxhZXIgYXQgZWxza2UgZGlnIHNlbHYgbWFuZCI7fQ==


At holde af sig selv gør at man føler sig bedre tilpas i sig selv. Hemmeligheden bag, hvordan du lærer at elske dig selv: Forkæl dig selv!

Accepter dine kæres udstrakte hånd, og gør det uden at være skamfuld. På grund af denne type uretfærdige tilskrivninger i os, gør vi det endnu sværere for os at elske os selv.

Lær at elske dig selv

Du sidder på en træstub i en lysning i skoven, solen flimrer ned gennem de nyudsprungne blade, og en pludselig lykke flagrer gennem dit bryst. Det føles, som om du synker ned i din krop, du er varm og rolig. Lige der, lige nu. Helt hjemme i dig selv. Der er intet at skjule, intet at leve op til, ingen fordømmelse, ingen krav — bare fred og på en eller anden måde mening med det hele. Måske er du hurtigt tilbage på det sædvanlige selvbevidste tankespor. Måske holder det længere, og du går ud af skoven med følelsen siddende i kroppen. Uanset hvor flygtigt, så var du lige dér i dyb kontakt med dit ægte og sande jeg — og det er sådan, det føles, når du elsker dig selv, siger Ole Vadum Dahl, der også nævner dyb, uforbeholden erotik eller oplevelsen af at holde sit nyfødte barn for første gang som eksempler på, hvordan vi mærker kontakten med vores inderste kerne. Ole Vadum Dahl er psykoterapeut, coach og forfatter, og hans helt afgørende budskab er: — Dit parforhold bliver aldrig bedre end det forhold, du har til dig selv. Når du dybt i dit indre accepterer dig selv, holder af dig selv og er åben omkring dig selv — både dine positive sider og negative sider — så er der ingen barrierer mellem dig selv og kærligheden. Hverken den kærlighed, du giver, eller den, du modtager. Du er nærværende, klar, hjertelig, rummelig, venlig og fyldt med energi. Og du er selvopfyldende, så selv om det er vidunderligt at få din kærestes kærlighed, så behøver du den ikke for at føle, at du er o. De har ikke hele tiden det filter, der skaber afstand og skjuler de sider, vi ikke må se. Der er bare ægte hjertekontakt. Og det er dét, vi drages af. For du synes da klart, at du er helt okay, mere end okay. Fantastisk, hvis det er sandt — men undrer du dig måske alligevel ikke af og til over, at andre ikke helt har fattet, hvor gennem-i-orden du er? Hvis ja — så har du lige sat kryds ved ét af de fire punkter, der signalerer, at du faktisk ikke rigtigt holder af dig selv. Dig — som du inderst inde i virkeligheden er. Men det kan du komme til. Din pæne personlighed Prisen for ikke at elske dig selv — dit ægte, sande jeg — er et slidsomt kærlighedsliv. For enten er du på konstant overarbejde i dit parforhold. Eller også er din kæreste. Og mest sandsynligt jer begge. Og alligevel bliver du aldrig overbevist — hvordan skulle du blive det, du elsker jo heller ikke dig selv. Formentlig giver han op på et tidspunkt, for han oplever det, som om hans kærlighed ikke er god nok til dig. Det kan være ydre ting ved dit udseende. Det kan også være træk i din karakter, du ikke bryder dig om — og som han derfor ikke må opdage. Det lægger låg på jeres forhold og nærværet mellem jer — I deler ikke samme åbne rum, for du er der aldrig helt. Eller du er selv meget kritisk over for din kæreste — for så virker dine egne fejl og mangler mindre påtrængende. Konsekvensen kan være, at din kæreste føler, at han konstant går i et minefelt, hvor han hele tiden skal passe på, hvad han siger og gør. Men hvis det er sandt, hvorfor rammer kritik dig så hårdt? Men jo mere du mister af dig selv, jo mere afhængig bliver du af ham. Men hvorfor elsker vi ikke bare os selv? Fordi de fleste af os er opdraget til at være et idealbillede af os selv. En pæn og censureret udgave — også kaldet personligheden, forklarer Ole Vadum Dahl. Problemet er, at personligheden kun er en del af dig — dit sande jeg, den kerne, som du er født med, rummer meget mere. Mange af os lever jo også med en følelse af, at vi ikke helt får udtrykt os selv som dem, vi dybest set er. Hvor er du dejlig Det, der mangler, ligger stadig i os. Vi har bare gemt og fornægtet de sider af os selv, allerede fra vi var små, siger Ole Vadum Dahl. Vi har brug for deres omsorg, kærlighed og beskyttelse. Derfor undertrykker vi de sider af os selv, som udløser vores forældres mishag og måske endda straf. De bliver skubbet ud i det ubevidste og hører ikke længere med til vores selvbillede, vores forståelse af, hvem vi er — men de sider er der stadig, og vi må kæmpe hårdt for, at vi selv og andre ikke skal få øje på dem. Og derfor forsvarer vi os indædt, hvis kæresten spotter vores mindre charmerende træk. Bedre at han slet ikke ser dem. Bedre at lægge låg på sig selv. Desværre er resultatet, at du holder afstand — både til ham og også til din egen kerne, forklarer Ole Vadum Dahl. Du kender det sikkert fra situationer, hvor du har måttet forstille dig, forsvare dit selvbillede eller retfærdiggøre dig selv — og bagefter har følt dig træt og udmattet. Tænk, hvis det også er tilfældet i dit parforhold. Det handler altså om at erkende og rumme alt, hvad vi indeholder, hvis vi skal i kontakt med vores inderste, hvis vi skal kunne elske os selv. Og dit parforhold kan faktisk hjælpe dig til at komme tættere på din egen kerne, siger Ole Vadum Dahl: — Din kæreste vil helt sikkert se dine fornægtede sider — og tit endda før dig selv. Men hvis du har fundet en partner, der er åben og accepterende, vil du have lettere ved at lade de mere forbudte sider af dig selv komme mere frem. Kærestens accept kan oven i købet være en hjælp til, at du i højere grad tager mod til dig og bliver venner med de farlige sider i dig selv. Hvordan ser et kærlighedsforhold så ud, når vi både elsker hinanden og os selv? Du mærker kærlighedsfølelsen som en del af din kerne. Der er ikke en indre tomhedsfølelse eller et afhængighedsbehov, der skal opfyldes. For det er du. Så er vi helt hjemme i os selv. Og du ved godt, hvordan det føles at være i kontakt med din inderste kerne. Vi oplever det nemlig alle sammen i hvert fald i glimt, når vi er bjergtagede eller helt opslugte. Naturoplevelser har det med at gå lige i hjertet. Du kan træne dig selv i at være mere i kontakt med din kerne ved at være bevidst om, hvornår — og hvorfor — du netop oplever den følelse: Det er nemlig, når du bare er uden at tænke og analysere. Og du kan få meget mere af den følelse, når du begynder at kunne acceptere og rumme flere og flere facetter af dig selv — selv i situationer, som egentlig er stressende eller belastende, siger psykoterapeut Ole Vadum Dahl, der også anbefaler meditation, powernap eller andre former for åndehuller til at styrke din evne til at komme hjem i dig selv. Smid masken væk Forestil dig, at du er et menneske, der tør være dig selv uden masker. Både din kæreste og andre mennesker må gerne opfatte dig både positivt og negativt, fordi du allerede selv har erkendt og accepteret både dine gode og mindre gode sider. Kan du mærke, hvordan den indre spænding aftager? Hvordan vil du nu have det med kritik? Hvor meget vil det påvirke dig, hvis din kæreste beskylder dig for noget, du ikke har gjort. Gør det noget, hvis han ser nogle af dine fejl og mangler — du har jo allerede selv accepteret dem? Når du ikke længere identificerer dig med et censureret billede af dig selv, er du fri og dermed dig selv i dybere forstand. Og du har nu muligheden for et åbent og ærligt kærlighedsforhold med et samvær og et nærvær, der overgår alt, du hidtil har kunnet forestille dig, siger psykoterapeut Ole Vadum Dahl. Ole Vadum Dahl er psykoterapeut MPF og leder ID Academy, en af Danmarks mest succesfulde kursus- og uddannelses-virksomheder inden for coaching, psykoterapi og personlig udvikling.

Og hvis du ignorerer dine egne følelser får du samme resultat — Dit indre barn føler sig afvist. For at kunne elske en person rigtigt, må vi handle ud fra idéer og adfærd. Når du dybt i dit indre accepterer dig selv, holder af dig selv og er åben omkring dig selv — både prime positive sider og negative sider laer at elske dig selv mand så er der ingen barrierer mellem dig selv og kærligheden. Du bliver født som et perfekt krystalglas, men i løbet af livet kommer der fedtfingre på i form af andres og dine egne begrænsende overbevisninger om, hvem du er. Han er drømmens mand, og du elsker ham. At lytte dig selv gør det nemt for ham at kunne lide dig også. Hvis denne mand ikke er den for dig, vil der være en anden mand på din horisont. Håb for det bedste, men ikke miste synet af virkeligheden. For det er virkelig gennemført hollistisk — det er så fedt. Men sund selvevaluering er det første skridt i retning af selverkendelse. Vær opmærksom på, hvad du har på dig, uanset om dit hår er tout, og hvis du er påklædt passende.